发布时间：2025-06-25 15:06:29 人气：31次
惬意的假期里品尝美食是很多人放松身心的方式。大快朵颐后很担心“每逢佳节胖三斤”，这时，喝杯茶就能帮助身体“刮油水”？
茶叶中含有膳食纤维等成分，能促进肠道蠕动；其中的茶多酚是天然降糖原料。人们在饮茶后产生的“饥饿感”被误认为“减重起效了”。
绿茶及其制剂虽然可能使超重或肥胖的成年人体重小幅度下降，但效果极为有限，对体重减轻的维持也没有显著作用。
而且，若将产生减重效果的茶多酚含量换算成日常饮茶量，不仅没有什么减重效果，反而会导致肝功能受损、贫血等不良反应。
建议在每日饮食中，增加膳食纤维丰富的蔬菜和血糖生成指数较低的水果。选择优质蛋白质来源替代部分红肉。
运动方面，可尝试将每天30分钟快走与每周2次抗阻训练相结合，既能提升基础代谢率，又能塑造体形。
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标签： #喝什么茶能减肥快又能瘦身
